人体肌肉系统，人体中负责骨骼系统的肌肉，受自主控制，与运动、姿势和平衡有关。从广义上讲，人类肌肉（就像所有脊椎动物的肌肉一样）通常分为横纹肌（或骨骼肌），平滑肌, 和心肌。平滑肌处于非自愿控制之下，存在于血管壁以及膀胱、肠和胃等结构的壁中。心肌构成了心脏的质量，负责重要的泵送器官的节律性收缩。它也受到非自愿的控制。除极少数例外，人类平滑肌和心肌的排列与其他脊椎动物的排列相同。
本文关注人体的骨骼肌，重点关注肌肉运动以及由于涉及直立姿势的长期进化过程而在人类骨骼肌肉系统中发生的变化。平滑肌和心肌以及肌肉收缩的生理学在肌肉文章中进行了大量讨论。有关影响人体肌肉系统的疾病的描述，请参阅 肌肉疾病。
肌肉群及其动作
以下部分提供了理解人体肌肉解剖学的基本框架，并描述了大肌肉群及其动作。各个肌肉群以协调的方式工作来控制人体的运动。
颈部
颈部的运动用旋转、屈曲、伸展和侧弯（即用于将耳朵接触肩膀的运动）来描述。动作的方向可以是同侧，即朝收缩肌肉方向的运动，也可以是对侧，即远离收缩肌肉一侧的运动。
旋转是颈椎最重要的动作之一。旋转主要由胸锁乳突肌完成，它将颈部向同侧弯曲并向对侧旋转颈部。颈部两侧的胸锁乳突肌共同作用，弯曲颈部并抬高胸骨，以协助用力吸气。前斜角肌和中斜角肌也位于颈部两侧，作用于同侧以旋转颈部并抬高第一肋骨。位于颈部后部的头夹肌和颈夹肌负责旋转头部。
侧弯也是颈椎的一个重要动作。胸锁乳突肌参与颈椎侧弯。后斜角肌位于颈部下侧，使同侧颈部向一侧弯曲并抬高第二肋骨。头夹肌和颈夹肌也有助于颈部侧弯。竖脊肌（髂肋肌、最长肌和棘肌）是大而深的肌肉，延伸背部的长度。所有这三个动作都会使颈部同侧侧弯。
颈部屈曲是指下巴接触胸部的动作。它主要由胸锁乳突肌在颈部前部的颈长肌和头长肌的协助下完成。颈部伸展与屈曲相反，由许多用于其他颈部运动的相同肌肉完成，包括颈夹肌、头夹肌、髂肋肌、最长肌和棘肌。
背部
背部包含许多参与颈部和肩部运动的肌肉的起源。此外，垂直穿过背部的中轴骨骼可以保护脊髓，脊髓几乎支配着身体的所有肌肉。
背部的多块肌肉专门负责背部的运动。例如，竖脊肌可以伸展背部（向后弯曲）并侧弯背部。背半棘肌和头半棘肌也能伸展背部。椎骨的小肌肉（多裂肌和旋转肌）有助于背部的旋转、伸展和侧弯。下背部的腰方肌使腰椎弯曲，并通过其插入第 12肋骨（最后一根浮动肋骨）的稳定作用来帮助吸气。肩胛骨（肩胛骨）由斜方肌（从颈后延伸到背部中部）、上背部的菱形大肌和菱形小肌以及肩胛提肌（从颈后延伸至背部中部）提升。沿着脖子的侧面和后面。
肩
肩部是一个复杂的球窝关节，由 肱骨头、锁骨和肩胛骨组成。肩部的主要运动有屈、伸、外展、内收、内旋、外旋等。
肩部屈曲是肩部向前运动的运动。当向前伸手抓住物体时，可以看到肩膀弯曲的一个例子。该动作主要是通过手臂最上部的三角肌、胸部的胸大肌、上臂内侧的喙肱肌和前臂的肱二头肌的联合动作来完成的。上臂。
肩部的伸展与屈曲相反。纯粹的肩部伸展是手臂直接在身体后面的运动，就像在接力赛中接力棒一样。该运动是通过三角肌、背部的背阔肌、腋下的大圆肌和上臂后部的三头肌的动作来完成的。顾名思义，三头肌由三个头组成，这三个头起源于不同的表面，但在尺骨鹰嘴突（前臂的骨头）处具有相同的插入点；三个头一起作用以伸展肘部。
肩部内收和外展分别用于将手臂向身体降低和将手臂抬离身体。可以通过想象某人做开合跳来形象化它们。内收主要由胸大肌、背阔肌、大圆肌、肱三头肌和喙肱肌完成。三角肌和冈上肌是沿着背部肩胛骨延伸的肌肉，是肩部的两个主要外展肌。
肩部外旋的一个例子可以在网球反手击球中看到。外旋主要归因于三角肌、腋窝区域的小圆肌和覆盖肩胛骨的冈下肌。肩部内旋与外旋相反。一个例子是把手伸进后袋时发生的肩部运动。该运动是通过胸大肌、背阔肌、三角肌、大圆肌和肩胛下肌的协调动作来实现的。（肩胛下肌是位于肩胛骨前表面的深层肌肉。）
小圆肌、肩胛下肌、冈上肌和冈下肌共同形成肩袖，稳定肱骨头（球窝肩关节的球形部分）。肩袖肌肉是成年人常见的损伤部位，尤其是反复进行头顶动作（例如投掷棒球或粉刷天花板）的人。一些肩袖肌肉具有在肩峰下方延伸的肌腱，肩峰是肩胛骨远端的骨突出。（术语“远端”描述了远离身体中心的相对位置；它通常与术语“近端”形成对比，“近端”描述了靠近身体中心的相对位置。）肌腱和肩峰滑囊的位置（位于肩峰下方的充满液体的囊）使它们容易受到挤压和挤压，这可能导致称为肩部撞击综合症的伤害。
手臂
除了帮助肩膀的运动之外，上臂的肌肉还产生前臂的各种运动。例如，参与前臂屈曲的主要肌肉是肱二头肌、肱肌（位于上臂肱二头肌下方），其中肘部形成的角度变小（即手靠近肩膀） ）和肱桡肌（其起源于肱骨）。对前臂屈曲的较小贡献是由喙肱肌和位于前臂前室（前臂的手掌侧；也称为屈肌室）的屈肌提供的，包括旋前圆肌、桡侧腕屈肌、屈肌。趾浅肌、掌长肌和尺侧腕屈肌。
前臂的伸展会增加肘部的角度，使手远离肩膀。该动作主要是由肱三头肌完成的。对前臂伸展贡献较小的其他肌肉包括前臂后室的伸肌（前臂与手背相邻的一侧；也称为伸肌室），包括桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、趾伸肌、尺侧腕伸肌和肘肌。
手腕
手腕弯曲是指将手掌向下拉的手腕运动。该动作是由桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌和拇长屈肌执行的。
相比之下，手腕伸展会缩短手腕后部的角度。负责该动作的肌肉是桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌，它们也会在手腕处外展手（沿拇指或第一个手指的方向移动手）；指伸肌，也将食指延伸至小指（第二至第五指）；小指伸肌，它也伸展小指并使手内收（将手朝小指方向移动）；还有尺侧腕伸肌，它也使手内收。穿过腕关节的其他小肌肉可能会增加手腕的伸展，但作用很小。
手腕旋后是手腕的旋转，使手掌朝上。后室的旋后肌负责使前臂旋后。肱二头肌也有助于旋后。旋前是相反的动作，其中旋转手腕以使手掌朝下。旋前肌是前室的深层肌肉，与旋前圆肌一起使前臂旋前。
手
手是一个复杂的结构，涉及精细运动协调和复杂任务的执行。它的肌肉通常很小并且受到广泛的神经支配。即使是简单的动作，例如在键盘上打字，也需要手部肌肉执行大量精确的动作。由于这种复杂性，以下段落仅介绍每个手部肌肉的主要动作。
起源于尺骨或桡骨（前臂的另一块骨头）后表面的几块肌肉在手上发挥作用。其中包括拇长展肌，它可以外展和伸展拇指；拇短伸肌，伸展拇指的掌指关节 (MCP)；拇伸肌，延伸拇指的远端指骨（指骨）；以及食指伸肌，它在 MCP 关节处伸展食指。（MCP 关节位于掌骨（位于手部）和指骨（手指的小骨头）之间。）
尽管移动手部的一些肌肉起源于前臂，但手部的许多小肌肉既起源于手又插入于手内。这些被称为手的内在肌肉。它们包括有助于抓握的掌短肌；脐，弯曲 MCP 关节并伸展手指的指间关节（IP；指骨之间的关节）；骨间掌，将手指内收至中指（第三根手指）；和背侧骨间肌，将手指外展远离中指。所有骨间关节均弯曲 MCP 关节并伸展 IP 关节。
大鱼际位于拇指根部的手掌侧，由三块肌肉组成，即拇短展肌、拇短屈肌和拇对肌，均受正中神经支配。拇短展肌外展拇指；拇短屈肌弯曲拇指的 MCP 关节；拇对肌的作用是使拇指与其他手指相对。拇内收肌不是鱼际隆起的一部分，其作用是使拇指内收。
小鱼际位于小指下方的手掌侧。它包含由尺神经深支支配的三块肌肉。小指外展肌外展小指。小指屈肌弯曲小指。小指对位与拇指对位小指。
腹部
腹壁有三层肌肉层，第四层位于中前部区域。中部区域的第四层是腹直肌，它具有垂直延伸的肌纤维，可以弯曲躯干并稳定骨盆。腹直肌的两侧是其他三层腹肌。这些层中最深的是腹横肌，其纤维垂直于腹直肌；腹横肌的作用是压缩和支撑腹部，并提供静态核心稳定性。内斜肌层从腹部两侧向上和向前延伸，外斜肌层形成腹部最外层的肌肉层，向下和向前延伸。内斜肌层与身体另一侧的外斜肌共同作用，使躯干向收缩的内斜肌一侧弯曲和旋转（“同侧旋转器”）
臀部
髋关节是一种复杂的承重球窝关节，可以承受相当大的载荷。关节窝相对较深，可以保证稳定性，但会牺牲一定程度的运动范围。本节描述的运动包括屈曲、伸展、外展和内收。
髋部屈曲是将膝盖拉向胸部的髋部运动。髋部屈曲的主要肌肉包括髂腰肌，它由腰大肌、腰小肌和髂肌组成。这些肌肉共同作用主要是弯曲髋部，但它们也有助于腹部弯曲和髋部稳定。其他髋屈肌包括缝匠肌、股直肌、耻骨肌和股薄肌。缝匠肌还有助于髋部外旋、膝关节伸展和外展，股直肌也有助于膝关节伸展。耻骨肌还参与髋关节内收和内旋。
髋部伸展主要由大腿后部和臀部的肌肉完成，这些肌肉在收缩时用于将大腿从弯曲位置移向身体中线，或将身体躯干从弯曲位置移向更直立的姿势。髋部伸展主要由臀大肌、股二头肌（分为长头和短头两个头）、半腱肌和半膜肌完成。大收肌和其他小骨盆肌肉也提供了较小的贡献。
内收运动用于描述肢体运动的方向，该方向用于将肢体从横向位置调整到更轴向的对齐位置。例如，在开合跳练习中，当腿部远离中线时，会发生外展；当腿部移回中线时，会发生内收。髋部的主要外展肌是臀中肌、臀小肌和阔筋膜张肌。这三块肌肉还用于在伸展位置使大腿内旋，在弯曲位置使大腿外旋。另一个次要贡献者是梨状肌。主要的髋内收肌是大收肌、短收肌和长收肌。耻骨肌和股薄肌对髋关节内收贡献较小。
大腿和膝盖
膝盖的伸展是由一组统称为股四头肌的肌肉完成的，它增加了膝盖的角度，使小腿伸直。膝关节伸展用于步态的向前、摆动阶段，并且是踢腿等动作中不可或缺的一部分。股四头肌群包括股中肌、股外侧肌、股中间肌和股直肌。缝匠肌对膝关节伸展贡献较小。
膝关节屈曲是指膝关节从伸直位置弯曲。执行该动作的肌肉与膝盖伸展的肌肉相反，通常被称为腿筋肌肉。腘绳肌位于大腿后部，包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。小腿后部的腓肠肌和后面穿过膝关节的几块小肌肉对膝关节屈曲的贡献较小。
小腿和脚
小腿和足部的肌肉很复杂，并且在多个平面上发挥作用。他们的动作取决于人是否负重以及脚的位置。以下段落简要概述了小腿和足部肌肉的动作。
背屈是指踝关节向足背方向或足部前表面（从上方观察的足部表面）方向弯曲。背屈是由多块肌肉完成的，包括胫骨前肌，除了背屈之外，它还使足部内翻（使足部向中线倾斜），在触地时稳定足部，并在踢球时锁定脚踝。趾长伸肌 (EDL) 还具有背屈功能，并具有伸展最后四个脚趾的功能。除了 EDL 之外，一些人还有一块称为第三腓骨肌 (fibularis tertius) 的肌肉，它在一定程度上参与足部的背屈和外翻（足部倾斜远离中线）。拇长伸肌主要作用于大脚趾（拇趾）背屈，但它也作用于脚踝背屈以及微弱的内翻。
跖屈是指踝关节向脚底方向弯曲。最容易证明这一点的是让一个人踮起脚尖。大部分踝关节跖屈是由大小腿肌肉组织执行的，包括腓肠肌和位于腓肠肌后面的比目鱼肌。人们普遍认为这是两种不同的肌肉。然而，关于腓肠肌和比目鱼肌是否是同一块肌肉的两个部分，存在一些争论。
小腿和足部的其他肌肉包括跖肌，它在腓肠肌和比目鱼肌之间倾斜；拇长屈肌，有助于踝关节屈曲，但主要参与大脚趾屈曲；指长屈肌，也弯曲第二至第五脚趾；腓骨长肌，弯曲脚踝并外翻足部；腓骨短肌参与足部的跖屈和外翻。
足内肌产生于足部，不穿过踝关节。因此，他们的动作仅限于脚。足部的内在肌肉包括外展拇趾肌，它外展大脚趾；指短屈肌，弯曲第二至第五脚趾；小指外展肌，外展并弯曲第五个脚趾；跖方肌，帮助脚趾弯曲；蚓管，弯曲跖趾 (MTP) 关节并伸展脚趾的远端 IP 和近端 IP 关节；拇短屈肌，弯曲大脚趾；以及拇收肌，它弯曲和收缩大脚趾。拇内收肌有两个头，即斜头和横头，它们在大脚趾近节指骨基部的外侧（外侧）共享一个插入点。斜头起自第二至第四跖骨的基部，横头起自第三至第五脚趾的MTP关节韧带。小指短屈肌伸展并内收第五趾。背侧骨间肌外展脚趾，足底骨间肌内收脚趾。
